在2018年07月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
62 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1709 千卡
|
脂肪: 71.95克 | 蛋白质: 85.70克 | 碳水物: 172.51克.
早餐: Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Oltermanni Сыр 17%, Lune De Miel Цветочный Мед, Simply Sumptuous Гранола, Milbona Soya Drink, Кофе, Milbona Greek Style Yogurt, Now Foods Lecithin Лецитин 1200Mg, Womensense Rxomega-3. 午餐: Alesto Fruit Snack Apple Taste, Черешня, Valio Масло, Oltermanni Сыр 17%, La Molisana Макароны Твердых Сортов. 晚餐: Horeca Select Amaretti, Milbona Greek Style Yogurt, Wasa Хлебец, Тыквенные Семечки, Зеленый Листовой Салат, Milbona Soft Cheese Lactose Free, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Помидоры. 小食/其他: Musclepharm Grass-Fed Whey. 更多的......
|
|
2053 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 14 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|