在2018年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
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62.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1767 千卡
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脂肪: 43.00克 | 蛋白质: 171.35克 | 碳水物: 169.34克.
早餐: Pergale Трюфели, Свежее Завтра Молоко 2,5%, Кофе, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Helsinki Mills Органические Овсяные Отруби, Свежее Завтра Молоко 2,5%, Яйцо. 午餐: Малина, Олейна Подсолнечное Масло, Алтайская Сказка Горох Дробленый, Куриное Филе. 晚餐: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Веселый Молочник Сметана 15%, Свежее Завтра Кефир 1%, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе. 小食/其他: Черешня, MuscleMeds Carnivor. 更多的......
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2218 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 26 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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