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GET BACK TO BASICS & REACH GOAL OF 175LBS!!!
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80.5 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1158 千卡
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脂肪: 34.05克 | 蛋白质: 59.20克 | 碳水物: 168.46克.
早餐: Bagel Thins - Everything, Pepper Jack Cheese, 100% Liquid Egg Whites, Super Advanced Whey Protein - Chocolate, Bananas. 晚餐: Cherry Tomatoes, Chunky Marinara Pasta Sauce, Portabella Mushrooms, Whole Wheat Angel Hair Pasta, Cooked Carrots, Red Onions, Green Peppers, Italian Sausage-less Sausage. 小食/其他: Multi Grain Tortilla Chips, Anti-oxidant Nut & Berry Mix. 更多的......
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3020 千卡
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运动:
休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, P90X Plyometeric - Chest & Back - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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