Extraordinarii的日记, 2018年04月28日

在2018年04月28日体重纪录（没有日志纪录）

70.7 公斤最近减少: 5.3 公斤. 还有: 9.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年04月28日:

633 千卡

脂肪: 13.12克 | 蛋白质: 56.29克 | 碳水物: 75.41克. 早餐: 全麦（100％）面包, 安佳脱脂牛奶. 午餐: 炒白菜, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 晚餐: 青椒, 全麦（100％）面包. 小食/其他: 猕猴桃/奇异果. 更多的......

2554 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 28 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 8 小时和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.0 公斤

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