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Últimas dos semanas de "volumen" (realmente es mantenimiento) y la verdad que tengo ganas de ver que consigo en las siguientes 9 semanas.
Hoy ha caído mi record histórico en sentadillas con 115 kg sobre la espalda y teniendo en cuenta que el año pasado por estas fechas estaba con molestias en la rodilla y por lo tanto no hacía sentadillas, estoy muy contento.
Go!
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2337 千卡
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脂肪: 69.82克 | 蛋白质: 144.95克 | 碳水物: 282.15克.
早餐: Monster Energy Absolutely Zero, Café, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Hacendado Pera Conferencia, Café, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Ultimate Stack Creatina, Hacendado Leche Entera, Café, Hacendado Pera Conferencia. 午餐: Naranjas, Filete de Añojo, Hacendado Habitas Muy Tiernas, Incarlopsa Mini Taquitos de Jamón, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Hacendado Tomate Triturado, Naranjas, Entrepinares Queso Tierno, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Spaghetti Integral. 小食/其他: Naranjas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%, Pan Integral, Café, Hacendado Leche Entera. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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