sensimartos的日记, 2018年04月20日

A mi a veces me pasa, incluso en días de cena abundante. Personalmente no le doy importancia. Creo que me despierto por otras razones y el cuerpo aprovecha para señalar que hace horas que no come. Lo importante es si tú quieres comer más o no. Las oleadas de hambre suelen pasar en unos minutos, lo mejor es ignorarlas y relajarse. También tomar un vaso de leche me parece buena idea cuando ya llevas mucho rato despierta, te ayudará a relajarte. Mi consejo principal es que no le des vueltas, acéptalo como algo temporal y ya pasará. 

A mi me ha pasado alguna vez y siempre he evitado comer. Un buen trago de agua y a intentar dormir de nuevo... 

a mi nunca me había pasado hasta esta misma semana!! pero como no soy de comer de boche lo ignoré hasta ahora. animo, no sé qué será porque yo llevo con esos despertares nocturnos un año y antes no me ocurría. prueba a cenar menos ch por los picos de insulina (yo estos días cené más cargado de lo habitual) 

Por lo que he leído sobre el tema, es como dice Eva. Tu cuerpo se despierta y por la ansiedad siente hambre. Si tienes hambre no duermes y si no duermes te entra hambre, es un círculo vicioso. Por otra parte, el vaso de leche calentito te puede ir bien pero ten en cuenta que el cacao tiene algo de cafeína, así que podría empeorar el problema.  

Y si intentas tomar antes de dormir una infusión de hierbas para dormir, valeriana, triptofano en pastillas? Así duermes más profundamente y pueda que aguantes hasta la madrugada. 

pues Natirusa normalmente stoy tomando manzanilla y tila antes de dormir me la bebo calentita en la cama, yo creo k tb es por la llegada de la primavera k me afecta, tngo en casa triptofano me lo voy a tomar a ver k tal😉  

A mi las infus antes de dormir me van fatal porque al cabo de unas horas me despierto para hacer pis (disculpad la imagen, no he visto otro modo de ponerlo). No habrás observado si te ocurre? 

Yo creo que es el cambio de estaciones. Ayer, en el gimnasio, otra compañera mía se quejaba de no poder dormir. Que se pasa hasta tres días sin dormir y cuando lo hace es durante 3-5h. Ojalá no me pase lo mismo, ánimo, chicas. 

Eva, a mi me pasa incluso sin infusiones, como reloj a las 3 estoy despierta para ir al baño🙈 madre mía... pero estoy acostumbrada 🤣 

yo tb descanso regular....estres, ansiedad...los problemas del día a día.... me despierto varias veces....aunq hambre no me da. Si notas q se repite....incluye un tipo de recena en tu dieta.... tb escucha un poco al cuerpo....yo por ejemplo...hago las cenas mas abundantes q las comidas....pq es cdo mas me apetece comer....igual te estas dejando las cenas muy ligeras...y por eso te da hambre al poco rato....es ir tanteando opciones 

A mi me pasa lo mismo, sabéis alguna solución? Me despierto muchas veces en la noche, no puedo dormir, me pongo nerviosa, me entra hambre y no sé en qué postura ponerme para dormir y siempre tengo que dormir tarde porque no consigo dormir temprano 

Yo también llevo varias noches sin poderme dormir,(soy de dormir pronto y levantarme muy temprano), y esta semana me han dado las 2 de la mañana sin dormirme... y luego estoy física y mentalmente agotada... 

A mí me va bien escuchar algún podcast o audio de meditación para dormir. Te centras en la respiración y te vas relajando. En iVoox o en la aplicación Insight Timer hay varios. 

Oye, si hay tanta gente que normalmente duerme bien con problemas para dormir en estas fechas, igual sí que es la primavera, como decía antes Alexandra 

a mí las infusiones o las fresas de noche he observado que hacen que me dé más hambre.. las noches q me ha pasado o me he levantado y me he comido un trocito de chocolate negro o un poco de aceite de coco..  

Puede ser porque seas de digestión rápida o porque ingieras poca proteina en la cena, ya que la proteina es saciante y pasarás más tiempo sin hambre, prueba a meter más proteína en la cena, si persiste y no te importa tomar suplementos, te recomendaría melatonina para dormir bien y proteína de caseína que es de asimilación lenta y te asegura nutrientes para toda la noche y así no te despiertes con hambre. 

Muchas gracias a todos por los consejos y comentarios, por la noche suelo tomar mas proteina, y puedo probar con la melatonina a ver k tal...aunke recuerdo k el año pasado tb me pasó coincidiendo con la entrada de la primavera...a ver si mi cuerpo se adapta al cambio...gracias a todos😘😘😘