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Vuelta al ruedo renovado, me fui sin ganas ni ideas para seguir entrenando y alimentándome peor que de costumbre y vuelvo con ganas de marcha jajaja He cogido casi 2 kg desde la semana pasada pero me importa bien poco, me queda 1 mes de volumen en el que subiré poco más, me quiero mantener sobre los 80 o por encima al acabar. Hoy tenía dudas de empezar dándole caña al nuevo mesociclo de especialización de pierna y hombro pero dado que el fin de semana me voy de casa rural, prefiero dejarme un día de recuperación en mitad de la semana y el resultado ha sido bueno. En cuanto a la alimentación estaré en normocalórica o incluso déficit ligero durante la semana en previsión del fin de semana.
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81.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2616 千卡
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脂肪: 91.00克 | 蛋白质: 140.61克 | 碳水物: 290.62克.
早餐: Ultimate Stack Creatina, Manzana, Hacendado Frutos Rojos Congelados, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Entera, Café, Hacendado Leche Entera. 午餐: Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Alubia Blanca, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras. 晚餐: Prozis Peanut Butter Smooth, Plátano, Huevo, Entrepinares Queso Tierno, Findus Verduras para Sofrito, Merluza, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Arroz Redondo. 小食/其他: Naranjas, Leche Entera, Café. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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