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Hoy entreno Triatlón 55 km Bici a 29.5 de media - 1h 45 de Piscina (tecnica me han matado) y 45 minutos de Gym solo Pectorales Espalda Dorsales y Brazos. Los Pectorales en Stripping 3 drop set. Llegue a casa que podia comerme un avion. Comi Atun al Horno unos 250 gramos mas Brocoli, una cerveza y un cafe de achicoria y un trocito de chocolate... estoy muy cansado. Esta noche pasta al pesto e ensalada.
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61.4 公斤
最近减少: 19.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2540 千卡
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脂肪: 70.40克 | 蛋白质: 132.71克 | 碳水物: 286.97克.
早餐: Arroz Blanco, Alteza Bebida de Soja, Leroux Achicoria Soluble, Deliplus Semillas de Lino Dorado, Yogurt de Soya, El Granero Amaranto Hinchado, Banana. 午餐: Cerveza Normal, Brócoli Cocido (Fresco), Atún Fresco. 晚餐: Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Hacendado Espinacas Frescas, Verdifresh Ensalada Primavera, Barilla Salsa Basilico, Felicia Hélices de Lentejas Rojas, Certossa Tortitas de Maíz, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vino Tinto de Mesa, Leroux Achicoria Soluble, Hacendado Chocolate Negro 72%, Hacendado Galletas Digestive. 小食/其他: Hacendado Galletas Digestive, Plátano, Hacendado Barritas de cereales con 2 Chocolates. 更多的......
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稳定体重
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