在2018年01月22日体重纪录(没有日志纪录)
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80.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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923 千卡
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脂肪: 33.25克 | 蛋白质: 114.77克 | 碳水物: 36.92克.
早餐: Сухие Семена Чиа, Клубника, Кокосовое Молоко, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). 午餐: Запеченная или Жаренная Рыба, Макароны с Яйцом, Макароны с Фаршем, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). 更多的......
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2982 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 44 分钟, 烹饪 - 1 小时, 家务 - 45 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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