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昨日は自重トレーニングをしてきたので、かなり筋肉痛が。・°°・(＞_＜)・°°・。でも体重測ったら少し減っていた(*´꒳`*)
昨日もタンパク質いっぱいとったけど、今日もタンパク質いっぱいとらなきゃ！
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74 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1223 千卡
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脂肪: 50.83克 | 蛋白质: 124.88克 | 碳水物: 64.14克.
午餐: 豚バラ, セブンプレミアム 黒豆, ファミリーマート スモーク香る国産鶏サラダチキン, Savas ソイプロテイン100, レバー, シソ, おかめ納豆 ひきわり納豆 , タカノフーズ おかめ豆腐 木綿. 晚餐: 焼き鮭, おかめ納豆 ひきわり納豆 , セブンイレブン おでん 昆布巻, セブンイレブン おでん 絹ごし厚揚げ, セブンイレブン おでん こんにゃく, セブンイレブン おでん 白滝, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ご飯. 小食/其他: Savas ソイプロテイン100. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
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taimaiさん
順調に体重減ってはいますが、少しペースが早いかなって感じです(^^;)
自重トレーニング後の筋肉痛がなかなか治らなくて(^^;)
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soccer-korea.27173715的体重历史
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