|
ХЕЛП!!!
Можете что-нибудь посоветовать? Голова уже кругом! Питаюсь сейчас на 750-850 ккал (я знаю, что это крайне мало). Так вот при таком питании отвесов нет, вес стоит, а то и повышается. Что мне делать? Понижать калорийность не хочу, и так мало и очень вредно для здоровья, а если повышать, то сразу отекаю и привесы огромные...
ХЕЛП!!!
|
1255 千卡
|
脂肪: 62.96克 | 蛋白质: 56.67克 | 碳水物: 125.09克.
早餐: Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 午餐: Грецкие Орехи, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Вареное Яйцо. 晚餐: Акконд Конфета Зернушка, Яшкино Конфеты Крокант, Яшкино Вафли Сливочные , Синьор Рулетто Мини-Рулеты Вареная Сгущенка. 更多的......
|
|
 评论
Отеки пройдут, повышайте)
2018年01月11日 会员：: tratoria
|
tratoria дело в том, что мне ещё худеть нужно. А если повышу, но мне вообще не видать отвесов(
2018年01月11日 会员：: ps_sochneva
|
Если не поднимешь, то и не похудеешь) куда дальше снижать? А что хуже, что не будет выхода из диеты, только огромный откат. Есть смысл оттягивать неизбежное?
Сейчас отеки из-за еды тупо. Углеводы задерживают воду, это нормально. Из такого дефицита естественно организм восстанавливается) дай время. Такие отеки быстро проходят
2018年01月11日 会员：: tratoria
|
Только не в бесконтролье))) хоть до 1200 сначала, пожалей свое тело)
2018年01月11日 会员：: tratoria
|
При таком колораже можно питаться только на лечебном питании, которое как раз прохожу я, но это очень трудно, энергии просто нет!!!! Я не набираю, я худею, но у меня грамотно составленное меню врачом.
А в вашем случае организм получает стресс и просто все, что вы едите он поспешно откладывает , так как голодает. Поэтому вы не худеете. Колораж надо поднимать, потихоньку. Поднимите на 100 ккал, пару дней посмотрите , как отреагирует организм, если все хорошо, то добавьте ещё 100 и так далее.
2018年01月11日 会员：: Svetysssya
|
Не советую заниматься голоданием... Анарексичек видели??? А вообще, какой у вас рост?
2018年01月11日 会员：: Svetysssya
|
Вы не увидите отвесов на такой калорийности, организм в состоянии стресса снижает метаболизм и запасается, ибо не знает что будет дальше. Повышайте постепенно калорийность двигайтесь больше, и будут вам отвесы.
|
Svetysssya Анорексичек видела, раньше даже восхищалась ими, но сейчас взгляды поменялись и мне нравятся спортивные тела. Рост у меня 164. В питании соблюдаю бжу, т.е. за день у меня примерно выходит 80/90/20.
2018年01月11日 会员：: ps_sochneva
|
Углеводов 20?! 20 грамм?!
2018年01月11日 会员：: tratoria
|
я уже посмотрела журнал, забираю вопрос "взад"
2018年01月11日 会员：: tratoria
|
повышать. недоедаете, потому и поправляетесь
2018年01月11日 会员：: commondaria
|
к сожалению , мое образование мне говорит, что так долго не протянуть. определите для себя цель...ПОХУДЕТЬ или ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК. В Вашем случае эти понятия не приравниваются
|
А спортом занимаешься? Ты просто убиваешь свой метаболизм, повышай потихоньку, повысь белком на 100 ккал, на ужин добавь, начнёшь сразу худеть)
2018年01月11日 会员：: Svetysssya
|
tratoria 😅попутала бжу 80/20/90
2018年01月11日 会员：: ps_sochneva
|
Svetysssya спортом не занимаюсь, но со следующей недели пойду в тренажёрный зал.
2018年01月11日 会员：: ps_sochneva
|
Урежь углеводы. Если у тебя бжу 80/20/90 то урежь углеводы ,а жиры повысь. Например: 50%/30%/20% (это из 100 %считать.)
|
Восстановить ккал др 1200
|
Вести активный образ жизни(быстрая ходьба,хотя бы) или периодическая разминка на тело. Так же подойдёт спорт: бег, укрепление мышц .
|
Правильно советуют. Повышайте калорийность и добавляйте тренировки, они очень сильно разгоняют метаболизм, вес сразу сдвинется вниз
|
|
|