在2017年12月27日体重纪录(没有日志纪录)
|
65.3 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 71.95克 | 蛋白质: 111.43克 | 碳水物: 132.54克.
早餐: Café con Leche Semi Descremada, Croissants de Mantequilla. 午餐: Lay's Patatas Fritas Receta Campesina, Verdifresh Rúcula, Tomates, Secreto Ibérico, Quinoa (Cocida). 晚餐: Mandarina, Cebollas, Pimiento Rojo, Aguacate, Tomates, Verdifresh Rúcula, Pechuga de Pollo a la Plancha. 小食/其他: Vahiné Pepitas de Chocolate Negro, Plátano, Huevo. 更多的......
|
|
2099 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|