在2017年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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132.3 公斤
最近减少: 18.8 公斤.
还有: 32.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3486 千卡
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脂肪: 86.15克 | 蛋白质: 395.05克 | 碳水物: 264.35克.
早餐: Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Eiweiß, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Kaffee mit Milch, Ja! Kernige Haferflocken, Banane. 午餐: Rührei, Aldi Hähnchen-Ministeaks, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Edeka Broccoli. 晚餐: Wiesenhof Hähnchen-Pfanne nach Gyros Art, Edeka Gemüse Pommes, Edeka Kräuter Quark Leicht, Edeka Süßkartoffel-Pommes. 小食/其他: Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union Cluster Dextrin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Supplement Union WPG 85, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Abtei Gelatine Pulver, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. 更多的......
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5855 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 心 (Cardio) - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 清洁 - 10 分钟, 看电视 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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