在2017年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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132.9 公斤
最近减少: 18.2 公斤.
还有: 32.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2856 千卡
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脂肪: 95.24克 | 蛋白质: 281.01克 | 碳水物: 203.86克.
早餐: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Aldi Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Fol Epi Legere, Ja! Hähnchenbrustfilet, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Dinkel-Brötchen. 晚餐: Milbona Griechischer Joghurt 10%, Meggle Kräuterbutter, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes, Edeka Süßkartoffel Wedges, Milbona Kräuterquark Leicht, Aldi Rinder-Hüftsteak. 小食/其他: Spreequell Berliner Fassbrause, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN. 更多的......
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5254 千卡
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运动:
购物 - 10 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 清洁 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 心 (Cardio) - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 看电视 - 2 小时, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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