在2017年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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133.7 公斤
最近减少: 17.4 公斤.
还有: 33.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2869 千卡
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脂肪: 94.73克 | 蛋白质: 306.93克 | 碳水物: 177.47克.
早餐: Relentless Energy Drink ohne Zucker, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Fol Epi Legere, Ja! Krustenbraten (Gepökelt), Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Schär Körnerbrötchen, Rührei, Sofra Weichkäse in Salzlake. 晚餐: Langnese Capri, Edeka Olivenmix, Sofra Weichkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Milram Frühlingsquark Activ, Edeka Süßkartoffel Wedges, Meggle Kräuterbutter, Black Premium Hüftsteak. 小食/其他: Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Old School Protein Whey Protein Concentrate. 更多的......
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5293 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 心 (Cardio) - 40 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 清洁 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 看电视 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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