在2017年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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134.2 公斤
最近减少: 16.9 公斤.
还有: 34.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3389 千卡
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脂肪: 63.67克 | 蛋白质: 374.02克 | 碳水物: 312.56克.
早餐: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Äpfel, Supplement Union Professional Protein, Schwälbchen Haltbare Entrahmte Milch 0,1% Fett. 午餐: Hähnchenbrustfilet, Rührei, Brokkoli, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. 晚餐: Italia Hartkäse Gerieben, Bertolli Pesto Rosso, De Cecco Rigatoni. 小食/其他: Myprotein L-Tyrosin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union WPG 85, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin. 更多的......
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5979 千卡
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运动:
清洁 - 15 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 看电视 - 1 小时, 烹饪 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 心 (Cardio) - 40 分钟, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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