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Unofficial weigh in after a few months - checking the loss of the week (-.5). Working with same macros.
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74.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1121 千卡
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脂肪: 42.44克 | 蛋白质: 95.33克 | 碳水物: 92.57克.
早餐: Cappuccino, Egg, Bananas, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Herta Finesse Schinken. 午餐: Fresh & Easy Greek Pasta Salad, Feta Cheese, Egg, Schwan's Mediterranean Vegetable Couscous, French Salad Dressing, Bell Peppers, Lettuce. 晚餐: Mustard, Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Soy Sauce (Shoyu), Ricolino BuBu LuBu, Fresh Lemon Juice, Cucumber (with Peel), Kerry Cheestrings Twister. 更多的......
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2126 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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