Chito_Grito的日记, 2017年07月11日

Впечатляюще) 

Нееее, я столько не съем ☹️ 

овощей раза в 4 а то и в пять увеличить и нормуль 😁 

Вау! Вот как заставить себя делать также😫 

А сколько ккал выходит за день? 

1400 ккал в день это. У меня 6 порций, овощей вроде хватает 

Для меня это очень мало( особенно когда нервничаю, так вообще слона готова съесть( 

Всё чётко, по плану, я хоть тоже беру контейнеры, но не могу не отклониться от правильного и покусится на какую нить мелочь калорийную.  

это на 1 день столько мяса и гречки? 

80-100 грамм сырой гречки - 57 гр углеводов. 400гр мяса, 1 яйцо и 3 белка - примерно 110 гр белка. Все рассчитано 

Может просто на фото выглядит большой порцией, но на самом деле там очень мало( 

лоточки малюсенькие просто, посмотрите, и сравните их с рядом стоящими хлебцами размер или с черри, сколько их туда влезет в ширину, а кажется с высока что много.  

Воооот!) Татьяна правильно говорит))) 

А через какой промежуток времени едите? И молочки/творога нет в рационе? 

И какой у вас рост? Интересно :) 

И углеводы вечером давно едите? На снижение веса не заметили влияние? Я сейчас начала таки💆🏼 чисто питаться, но углеводы вечером морально не могу 🤦🏼‍♀️🙈считаю иногда лучше недобрать их..) 

Клево придумано!надо взять на заметку! 

У меня рост 170 см. Углеводы можно есть в течении дня когда угодно, хоть на ужин. Если вы не превышаете основной обмен, они никогда не уйдут в жиры) даже за 2 часа до сна. Молочку, творог исключила, в ней нет ничего хорошего. Ем часто, через 1,5-2 часа. Но тк утром тренировка и вечером, то промежуток на прием пищи получается маленький и 6-ую порцию просто не успеваю съесть