CJT1217的日记, 2012年02月6日

在2012年02月6日体重纪录（没有日志纪录）

95.3 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 9.1 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2012年02月6日:

1020 千卡

脂肪: 23.57克 | 蛋白质: 111.73克 | 碳水物: 85.86克. 早餐: GNC lean shake vanilla bean, super advanced whey protein. 午餐: Chicken of the Sea Tuna, french's mustard, pepper, kraft mayo. 晚餐: salmon. 小食/其他: GNC cleanse @2030, super advanced whey protein @1430, GNC Lean Shake @ 0930. 更多的......

3396 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.5 公斤

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