在2017年03月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
57 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1583 千卡
|
脂肪: 22.39克 | 蛋白质: 38.75克 | 碳水物: 290.06克.
早餐: Ратимир Вареники с Картошкой. 午餐: Сушеный Ананас, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Молодец Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Капуста Пилюска, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Помидоры, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Шпинат. 晚餐: Зеленая Фасоль (Замороженная), Магнит Капуста Пилюска, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные. 小食/其他: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Ашан Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Лук, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Ашан Киви, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
1668 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 坐着 - 2 小时, 健美 - 10 分钟, 仰卧起坐 - 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 4 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 44 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|