|
25 из 80 день марафона
Ни фига не худеется. Гоняются туда-сюда 200-300 гр при питании в 1200 ккал и хорошей физ нагрузке.
Сегодня упадок сил после 17 часов. Желание имеется только лежать и читать книжку. По питанию не голодаю, мне хватает, даже вкусняшка вписывается.
Привесы записывать не буду, буду только отвесы.
Сон нужен не меньше 9 часов - сказывается низкое давление. Если чуток меньше, хожу сонная полдня, а вечером в 20 часов уже сплю, чтоб в 5.30 встать.
Бесит! Всю жизнь так проспишь...
Дети лопают больше меня. Удивляюсь, куда всё помещается. Могут весь день молотить. Начинается паника - НЕ ПРОКОРМИМ!
|
1141 千卡
|
脂肪: 29.24克 | 蛋白质: 81.20克 | 碳水物: 140.34克.
早餐: Billa Изюм, Творог (Полностью Обезжиренный), Ванильные Вафли (с Меньшим Содержанием Жира), Простоквашино Молоко Отборное, Капучино. 午餐: Огурец (с Кожурой), Био Баланс Кефирный 1%, Fine Life Сушки Малютки с Маком. 晚餐: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Рыба на Гриле, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Starbucks Брауни, Моя Семья Кетчуп Томатный, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
1948 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 26 分钟, 休息 - 13 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Так довольно часто бывает - быстро уходят первая тройка килограммов, когда меняется пищевой образ жизни, организм перестраивается. Не переживайте, и боритесь дальше в своем марафоне) Из мыслей, что можно попробовать проверить. У Вас в профиле указан город проживания - Берлин, а в дневник вы вносите российские продукты. Допустим, с простыми животными продуктами (отварное мясо, рыба, птица) проще, расхождение может быть не глобальным. (Но я все же стараюсь по максимум забивать местных продуктов, изучаю этикетки, вбиваю их с учетом уварки/ужарки). А про готовые вкусняши, да и полезные, как кефир вещи, я молчу - расхождение очень велико бывает. Проверьте по максимуму возможному съеденные продукты, возможно превышаете или сильно снижаете нормы свои, от того организм или жирует, или накапливает запасы.
2017年03月22日 会员：: Shilkona
|
А мне кажется что дальше бороться на "своем марафоне" неправильно. Если этот марафон долгое время уже не приносит результатов, значит нужно искать какой то другой
2017年03月22日 会员：: S7222555
|
Дело в том что вы вероятнее всего замедлили свой метаболизм резким снижением каллоража, вот он у вас и врал в анабиоз(читай спячку) туда и состояние полусонное. Каким бы страшным это Вам не казалось я бы на вашем месте повысил каллораж спричем значительно. Дней 5 я бы впихивал в себя до 2000ккал. А раз один день можно устроить себе денек периодического голодания(в каком именно формате выбирайте сами, сухое, "мокрое" или еще какое)
2017年03月22日 会员：: S7222555
|
И только потом, не раньше чем через месяц такого режима, когда организм поймет что пронесло-голодуха отменяется и начнет уже функционировать в нормальном режиме потихоньку начинайте урезать каллораж. Чтобы диффицит был 300-400 ккал и в основном за счет углеводов. И все у вас должно получиться
2017年03月22日 会员：: S7222555
|
Да.. еще сдайте анализы на уровень половых гормонов(тестостерон, эстрадиол, пролактин, прогестерон) и гормонов щитовидки(ТТГ, Т3, Т4) и уровень кортизола посмотрите за одно. Если все будет укладываться в референсные значения, значит все у вас получиться 👌👍
2017年03月22日 会员：: S7222555
|
|
|