|
24 из 80 день марафона
Ничегошеньки не понимаю. Вчера поела на 1500 ккал, надвигалась только на 1400 ккал (целый день, можно сказать, скакала яки коняха), в дефиците почти 1000 ккал. А утром привес 300 гр.
Заметила, если питаюсь больше, чем на 1200 ккал, то вес не падает независимо от нагрузки, а двигаюсь я сейчас очень много. 1200 ккал мне сытно, в принципе укладываюсь, но с маленькими вкусняшками получается 1500-1600 ккал, хотя отрабатываю с большим запасом.
Но без вкусняшек вообще сорвусь. И белка у меня в день получается очень мало, так как мяса ем мало, молочка не даёт достаточно белка, а без овощей у меня проблемы с кишечником.Что, протеин остаётся пить?
|
1117 千卡
|
脂肪: 42.92克 | 蛋白质: 61.41克 | 碳水物: 125.46克.
早餐: Starbucks Брауни, Зеленый Чай, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ванильные Вафли (с Высоким Содержанием Жира), Капучино. 午餐: Яблоко, Магнит Апельсин. 晚餐: Зеленый Чай, Жемчужина России Мороженое Шоколадно-Ореховый Трюфель, Гречка Вареная, Свиные Отбивные (Сверху Филе, без Костей, Постные), Good Food Финики, Моя Семья Кетчуп Томатный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Зеленый Горошек. 小食/其他: Останкино Творог Обезжиренный, Останкино Творог Обезжиренный. 更多的......
|
|
2412 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 31 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 4 小时 和 4 分钟, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|