|
14 из 80 день марафона
Сегодня стараюсь обойтись без сладкого. Чай пью с парочкой фиников. Много двигаюсь. Мышцы ног и особенно рук сегодня болят, хотя стараюсь не перенапрягаться.
За вчера -200 гр.
За эту неделю -700 гр.
За весь период (2 недели) - 2600 гр.
Пока идёт всё хорошо.
|
62 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1665 千卡
|
脂肪: 82.55克 | 蛋白质: 103.51克 | 碳水物: 124.97克.
早餐: Мюсли, Простоквашино Молоко Отборное, Зеленый Чай. 午餐: Зеленый Чай, Лосево Творожная Запеканка с Изюмом. 晚餐: Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Horeca Select Сыр Тильзитский, Зеленый Чай, Fazer Хлебцы Ржаные, Язык Свиной, Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком. 小食/其他: Грейпфрут (Розовый и Красный), Зеленый Чай, Vitaline Финики Сушеные, Круглый Год Летние Овощи, Язык Свиной. 更多的......
|
|
2212 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 47 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 27 分钟, 休息 - 12 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|