在2017年01月31日体重纪录(没有日志纪录)
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93.3 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2586 千卡
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脂肪: 81.36克 | 蛋白质: 142.14克 | 碳水物: 320.94克.
早餐: Mercadona Copos de Avena, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral, Aceite de Oliva Extra Virgen, Perejil, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Zumo de Limón, Ajo en Polvo, Canela. 午餐: Caldo Gallego, Carrefour Atún Claro al Natural, Hacendado Arroz Integral Microondas. 晚餐: Nuez, Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral, Aquarius Aquarius Limón, Brüggen Copos de Avena, Canela, Plátano. 小食/其他: Aceitunas Verdes Rellenas, Bicentury Tortitas de Arroz Integral Sabor Yogur, Bicentury Tortitas de Arroz Integral Sabor Yogur, Edulcorantes (Sacarina), Café Cortado. 更多的......
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3057 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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