在2017年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
|
93.9 公斤
最近减少: 26.1 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2692 千卡
|
脂肪: 88.67克 | 蛋白质: 204.26克 | 碳水物: 227.30克.
早餐: Mercadona Copos de Avena, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral, Aceite de Oliva Extra Virgen, Perejil, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Zumo de Limón, Ajo en Polvo, Canela. 午餐: Carne de Pavo Magra, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Hacendado Arroz Integral Microondas. 晚餐: Hacendado Menestra, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Brillante Arroz Integral. 小食/其他: DIA Pasas Sultanas, Aquarius Aquarius Limón, Cerveza, Aceite de Oliva Extra Virgen, Edulcorantes (Sacarina), Café Cortado. 更多的......
|
|
3076 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|