在2016年10月9日体重纪录(没有日志纪录)
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74.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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440 千卡
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脂肪: 11.23克 | 蛋白质: 33.46克 | 碳水物: 48.43克.
早餐: Polar Malta, Молоко (Полностью Обезжиренное), Чай, Мультизерновой Хлеб, Яйцо. 小食/其他: Вода (в Бутылке), Кофе (из Растворимого Порошка), Творог (с Низким Содержанием Жира, 1% Молоком, без Натрия). 更多的......
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2820 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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