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Subí un poco, pero espero que sea por la dieta de alta proteína que me debe de ayudar en ganar músculo
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93.4 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1833 千卡
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脂肪: 76.51克 | 蛋白质: 145.53克 | 碳水物: 143.02克.
早餐: Dolores Atún en Agua, Bimbo Pan Cero Cero, Aladino Crema de Cacahuate, Santa Clara Leche Light, BSN Syntha 6, a Agua de Coco, La Pastora Te Verde, Huevo Cocido, Proteina de Soya, Habaneras Galleta Integral. 午餐: Lechuga, Jamón de Pavo, Lala Queso Panela, Pan Integral. 晚餐: Bistec de Res, Nopales, Aceite de Oliva, Tortillas de Maíz, Sanissimo Salmas, Queso Panela, Queso Oaxaca. 小食/其他: Papaya, Sandía. 更多的......
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3336 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 踢拳 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
Arturo, que acaba de hacer estallar para ver lo que está pasando en FS y mirar la espalda de nuevo. ¡¡¡¡¡Gran trabajo!!!!! Estoy seguro de que está haciendo muy bien y verse mejor todos los días! No estoy detrás todavía, pero preparándose. Tal vez usted me inspier volver pronto.
2016年09月12日 会员：: Rubie-sue
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Hey Rubie!! welcome back! I'll message you through Facebook :)
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Animo subir de peso no es necesariamente malo!
2016年09月13日 会员：: DerekM1911
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50% carbh.
30% proteina
20% grasa
a si debe de ser para la mayor cantidad de musculo posible
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esmejor calcilar por gramos de peso po ejemplo 2gr de proteina por kilo de peso , 1gr por kilo de eso y el resto carbohidratos hasta alcanzar tus necesidades caloricas
2016年09月13日 会员：: beto2001
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