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De regreso y obteniendo resultados!
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94.5 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1960 千卡
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脂肪: 73.79克 | 蛋白质: 140.16克 | 碳水物: 185.70克.
早餐: Jugo de Naranja, Patatas Cocidas, Queso Manchego, Bolillo, Huevo Revuelto, Santa Clara Leche Light, BSN Syntha 6, a Agua de Coco. 午餐: Consomé de Pollo, Bolillo, Lechuga, Espinacas Cocidas (Frescas), Tortillas de Maíz, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). 晚餐: Jugo de Naranja, Carne de Pavo (Cocida, Asada), Espinacas, Lechuga, Aceite de Oliva. 小食/其他: Kirkland Signature Nueces de la India, Turin Chocolate Amargo 70% Cacao, Plátano, Lili Roscas de Nuez. 更多的......
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2946 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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