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Aqui esta la rusa. Que ya es española. :)
Empiezo de nuevo. Llevo siglos sin hacerlo. Esto de pesar la comida y ver cuantas calorias tienen. Y de apuntar todo lo que como.
Ya es hora de empezar.
Con altura de 174-177cm.(varia muchas veces dependiendo de peso, más gorta estoy más baja) peso 76,200 Que desastre. No más escusas.
Tambien voy a segir como disminuen mis medidas de volumen.
Mis medidas:
Pecho - 100
Abdomen - 80
Cadera - 103
Pierna - 58
Brazo - 30
Muñeca - 16
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76.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1403 千卡
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脂肪: 36.48克 | 蛋白质: 59.69克 | 碳水物: 209.61克.
早餐: Don Simón Zumo de Piña y Coco, Hacendado Anacardo Frito, Hacendado Crema de Cacahuete, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Lidl Avena. 午餐: La Casera Gaseosa, Estofado de Ternera con Papas y Verduras (con Zanahorias y Brócoli en Salsa de Tomate). 晚餐: KAS Bitter, Dorada. 小食/其他: Font Vella Agua, Cuétara Tosta Rica, Fanta Naranja, Papaya, Don Simón Tinto de Verano sin Alcohol, Agua Mineral con Gas, Hacendado Anacardo Frito. 更多的......
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2334 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 淋浴 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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 评论
Felicidades y ánimo que ya mismo alcanzas tu meta.
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Muchas gracias, Maxiá, por el apoyo. Ésto me anima. A ti tambien te quieda poco para la meta final.
2016年08月7日 会员：: Natalia-30
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Si eres tú la de la foto pues estás perfecta. No te hace falta adelgazar.
2016年08月7日 会员：: Nikitaeva6
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Mucho ánimo seguro que consigues cumplir con tus objetivos a por ello.
2016年08月9日 会员：: davidsanzrguez
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