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successful first day!
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120 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 40 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1102 千卡
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脂肪: 38.85克 | 蛋白质: 80.79克 | 碳水物: 123.31克.
早餐: Tesco Lightly Salted Rice Cake, Candia Labneh zero fat. 午餐: Cabbage, Eggplant (without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Tabbouleh (Bulgar with Tomatoes and Parsley). 晚餐: Radishes, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g). 小食/其他: Plums. 更多的......
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4070 千卡
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运动:
跑步机 - 20 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少9.8 公斤
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