在2024年08月7日体重纪录(没有日志纪录)
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60.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1650 千卡
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脂肪: 34.76克 | 蛋白质: 186.98克 | 碳水物: 144.84克.
早餐: Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Gemischte Nüsse, Granola, Spitzkohl. 午餐: Sesamöl, Hähnchenbrustfilet, Gemischter Salat, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht). 晚餐: Mikronährstoffkonzentrat, Shape Shake Vanille , Banane. 小食/其他: Ja! Magerquark, Beef Jerky Original, Recovery Aminos, BCAA. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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