|
TBH I didn't even dare to weigh in again, so I'm starting with my last weight and going from there.
|
72.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1109 千卡
|
脂肪: 30.86克 | 蛋白质: 75.55克 | 碳水物: 135.53克.
早餐: Dried Chia Seeds, Bananas, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5%, Edeka TK Erdbeeren, Nutrisun Huxol Zum Süßen. 午餐: Philadelphia Herb & Garlic Cream Cheese, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Wild Rice (Cooked), Cooked Zucchini with Tomato Sauce (Fat Not Added in Cooking). 晚餐: Old El Paso Tortillas de Blé, Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Tea (Brewed), FullBar Chocolate Caramel Bar, Nutiva Organic Chia Seed. 更多的......
|
|
2452 千卡
|
运动:
Body Combat - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|