在2016年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
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61.6 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1450 千卡
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脂肪: 53.12克 | 蛋白质: 103.33克 | 碳水物: 137.34克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Конфил Шоколад Горький Аксинья 75% Какао, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Полянка Сырок с Изюмом. 午餐: Грецкие Орехи, Киви, Сахар, Морковь, Котлеты из Куриного и Говяжьего Фарша. 晚餐: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Косуля, Ратибор Варенье Вишневое, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 小食/其他: Киви, Нутелла Шоколадная Паста, Киндер Сюрприз, Шаньга с Сыром. 更多的......
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1975 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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