在2024年06月5日体重纪录（没有日志纪录）
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63.9 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 13.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1927 千卡
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脂肪: 47.04克 | 蛋白质: 115.61克 | 碳水物: 266.41克.
早餐: Asda Baking Powder , Morrisons Frozen Blueberries, Semi-Skimmed Milk, Yeo Valley Natural Yogurt , Oats , Honey , Bananas , Egg. 午餐: Morrisons Free Range Eggs (Large), Asda Tuna Chunks in Brine, Broccoli , Tesco Cherry Tomatoes, Pepper, Cucumber (with Peel) , Asda Pickled Gherkins, Cos or Romaine Lettuce , Roasted Sweet Potatoes. 晚餐: Chicken Breast, Sharwood's Tikka Masala 30% Less Fat, Uncle Ben's Savoury Chicken Flavour Rice, Sharwood's Low Fat Plain Poppadoms. 小食/其他: Medjool Dates , Walkers SunBites Sour Cream (25g), Bread with Butter, Dried Prune. 更多的......
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2413 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 11 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 10 分钟, 游泳（快速） - 50 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少8.3 公斤
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