|
Лед тронулся, господа присяжные заседатели )))
|
62.8 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1705 千卡
|
脂肪: 86.67克 | 蛋白质: 140.15克 | 碳水物: 101.72克.
早餐: Красная Цена Творог Обезжиренный, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. 午餐: Простоквашино Сметана 15%, Брокколи Тушеные, Филе Куриное Тушеное. 晚餐: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Говядина Тушеная, Ратибор Варенье Вишневое, Красная Цена Творог Обезжиренный, Ветчина из Мяса Птицы, Смак Хлеб Таежный. 小食/其他: Эскимо в Шоколадной Глазури (Ижмолоко), Сыр Голландский 45% Уральский Сыровар, Смак Хлеб Таежный. 更多的......
|
|
2153 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 站立 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|