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Workin hard!
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134.1 公斤
最近减少: 2.0 公斤.
还有: 43.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1770 千卡
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脂肪: 24.92克 | 蛋白质: 142.04克 | 碳水物: 236.96克.
早餐: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Shakeology Chocolate. 午餐: Kraft Miracle Whip Original, Dempster's White Sandwich Bread, Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned). 晚餐: Subway 6" Subway Club. 小食/其他: Carnation Rich and Creamy Hot Chocolate, Sun-Rype Fruit Source, Christie 40% Less Fat Vegetable Thins. 更多的......
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3955 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.8 公斤
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