|
Сегодня ем сладкое.
За ккал не выхожу, но и полезного мало в этом.
Себя не ругаю.
Напала хандра, думаю, что виной этому постоянные боли.
Надо у врача получить рекомендации на такой случай.
Я справилась сегодня с этим состоянием.
Врубила музыку, чуть ли не на всю громкость и со злостью начинала делать разминку, плавно перешла на упражнения с гантелями.
Мозг переключился, кровь побежала по всем "руслам" !
Ура! Победа над собой!
Господь, не дай мне пасть духом и сдаться!🙏
|
110 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 40 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1597 千卡
|
脂肪: 73.18克 | 蛋白质: 50.75克 | 碳水物: 188.11克.
早餐: Чай, Кофе с Молоком, Сыр-Бор Сыр Российский, Яйцо, ИП Арутюнян Лаваш Армянский, Зефир. 午餐: Чай, Сливочное Масло, Хлебопек Хлеб Аппетитный , Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски . 晚餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Фасоль (Консервированная), Слайсы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Брынза. 小食/其他: Зефир, Лента Пастила Домашняя. 更多的......
|
|
3430 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, Cross Training - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|