在2015年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1347 千卡
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脂肪: 53.20克 | 蛋白质: 131.59克 | 碳水物: 81.36克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Кофе с Молоком, Красногорский Сырзавод Сыр Голландский 45%, Смак Хлеб Таежный, Варенье Земляничное, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 午餐: Простоквашино Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Русское Море Кета на Пару. 晚餐: Спартак Шоколад Горький 72%, Щи на Курином Бульоне, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Полянка Кефир 1%. 更多的......
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2142 千卡
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运动:
汗蒸 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 跑步机 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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