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post 60 min TM 5.53
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115.1 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 35.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1994 千卡
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脂肪: 44.03克 | 蛋白质: 109.20克 | 碳水物: 306.64克.
早餐: Bananas , Turkish Coffee. 午餐: Tesco Pine Nuts, Blue or Roquefort Cheese Salad Dressing (Reduced Calorie) , Sweet Red Peppers , Red Tomatoes , Mixed Salad Greens, White Rice (Long-Grain, Cooked), Tomato Sauce , Zucchini, Eggplant, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat) . 晚餐: White Pita Bread , Whole Wheat Pita Bread , Young Green Onions, Red Tomatoes , Light Tuna Fish (Drained Solids in Water, Canned) . 小食/其他: Sainsbury's Cheddar Cheese, Asda Breadsticks, Granny Smith Apples, Mango. 更多的......
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3547 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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稳定体重
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