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post 60 min TM5.82
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115.9 公斤
最近减少: 19.6 公斤.
还有: 35.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1790 千卡
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脂肪: 81.40克 | 蛋白质: 82.38克 | 碳水物: 188.12克.
早餐: Bananas , Turkish Coffee. 午餐: French Fries (in Vegetable Oil) , Beef, Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, Tabbouleh (Bulgar with Tomatoes and Parsley), Hummus . 晚餐: Sainsbury's Cheddar Cheese, Broccoli , Patak's Mixed Pickle, Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, Whole Wheat Pita Bread . 小食/其他: Sainsbury's Taste The Difference Kalamata Olive Bread, Morrisons Bread Sticks, Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin. 更多的......
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3600 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 9 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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