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post 45 min TM5.5
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117 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 37 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2100 千卡
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脂肪: 66.28克 | 蛋白质: 77.73克 | 碳水物: 321.02克.
早餐: Kallo Low Fat Rice Cakes, Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, Turkish Coffee. 午餐: Cucumber (with Peel) , Mushrooms , Radish, Orange Juice , Red Tomatoes , Sweet Red Peppers , Mixed Salad Greens, Tahini Sesame Butter Seeds , Extra Virgin Olive Oil, Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking). 晚餐: Baked Potato (Peel Eaten, with Salt), Whole Wheat Pita Bread , Extra Virgin Olive Oil, Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking). 小食/其他: Granny Smith Apples, Strawberries . 更多的......
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3411 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 10 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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