在2024年02月29日体重纪录（没有日志纪录）
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118.5 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 38.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1511 千卡
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脂肪: 62.97克 | 蛋白质: 151.47克 | 碳水物: 89.62克.
早餐: Turkish Coffee, Cucumber (with Peel) , Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, Kallo Low Fat Rice Cakes. 午餐: Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli, Cooked Carrots, Waitrose Chicken Caesar Salad, Fried or Battered Breaded Floured Shrimp, Portuguese Grilled Chicken Breast. 晚餐: Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing , Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Tuna in Water (Canned), Mushrooms , Red Sweet Pepper, Mixed Salad Greens. 小食/其他: Pomelo. 更多的......
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3610 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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