|
Люблю кардио) Весы на след. утро всегда радуют)
|
64.1 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1553 千卡
|
脂肪: 89.72克 | 蛋白质: 111.14克 | 碳水物: 77.85克.
早餐: Победа Шоколад Горький 72%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Миндаль. 午餐: Всеслав Хлеб Чусовской, Чай с Лимоном и Сахаром, Говядина Отварная. 晚餐: Смак Хлеб Таежный, Миндаль, Окей Лечо по-Домашнему, Картофельное Пюре, Куриное Филе с Сыром. 小食/其他: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр Голландский 45% Уральский Сыровар, Смак Батон Подмосковный, Джаз Фундук в Шоколаде. 更多的......
|
|
1978 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|