|
Знову ці набряки... Ненавиджу. ПМС в розпалі, вчора з'їла з якогось переляку ввечері 2 шматка торта, хоча солодощі під забороною в мене. Результат не змусив себе чекати, хоча з'їдене наче відпрацювала, зробила біля години кардіо( степпер + скакалка ).
Дівчатка, а ви дозволяєте собі солодке в цей період? Бо мені зриває дах перед КД, можу зжерти навіть цілий торт в одне рило(((
|
52.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加1.4 公斤
|
 评论
Так, буває, декілька днів тому зі мною теж сталася така ситуація, і поїла збалансовано цілу домашню шаурму достатньо такого середнього розміру, як в прірву😅 всеодно через пів години відчувала що не наїлася і захотілося шліфонутися солодким і після того різко відчула повний живіт, зараз розгрібаю 😂 На вагах невеликий плюс з 55,7 до 56,3 ну вже трішки вага сходить. Скоро повинні початись КД, я не дуже засмучуюсь) Намагаюсь тримати свої 55 )
2024年02月22日 会员：: Anna_Samoіlova_
|
Мене так накриває декілька днів день або два, дозволяю, але стараюся дозволяти після повноцінного і збалансованого прийому їжі.
2024年02月22日 会员：: Anna_Samoіlova_
|
asam3 Дякую, що поділилися своїм досвідом. Розумію, що я не одна така.
Чи вже дійсно нарешті відчепитися від себе, хоча б на один день?
2024年02月22日 会员：: Roamer93
|
Мені дієтолог порадила піколінат хрому, щоб солодкого не хотілося. Дійсно діє, як не дивно
|
I'm enot you are not Дякую за пораду. Зазвичай я на солодке навіть не дивлюся, мені байдужі солодощі, зовсім їх не їм. Але в перший день КД в мене зносить дах... Це просто біда якась! За один день як правило можу зіпсувати результат за половину місяця...От якого біса?
2024年02月22日 会员：: Roamer93
|
До 40 кг, ваги моєї мрії навряд чи дійду з такими темпами...
2024年02月22日 会员：: Roamer93
|
Найпростіший спосіб перестати хотіти солодкого - це зʼїдати денну норму білку (бажано 1,5 г на кг вашої ваги), і бажано за рахунок мʼяса та риби, а не за рахунок протеїнових батончиків,
а також не купляти нічого солодкого додому, хіба що фрукти і ягоди
2024年02月22日 会员：: nastya_wrkout
|
nastya_wrkout Я не їм солодкого більшу частину місяця... Але як тільки приходить перший день циклу - все пропало. Звожу нанівець всі результати за місяць. Втратила за місяць наприклад два кіло, нажерла за один день півтори, і вони сходить пару тижнів. Ну як так?
Білок вживаю на рівні десь 1.5 гр на кілограм маси тіла... Норм же?
2024年02月22日 会员：: Roamer93
|
Ну добре що хоч не молочниця
2024年02月22日 会员：: Krystyna_Svist
|
Krystyna_Svist ??? При чому вона тут?
2024年02月22日 会员：: Roamer93
|
Roamer93, тоді можна заздалегідь перед кд підготувати, наприклад, ягоди (в морозилці), чорний шоколад (мін 90%), нехай банан, можна робити чіа десерти з кефіру/ряжанки, насіння і додавати ягоди і шоко, кокосові пластівці. Короче знайдіть улюблені, але корисні замінники. Інше солодке, яким переідаєте, викиньте з дому 😁
Якщо білку достатньо в раціоні, перевірте ще чи достатньо овочів, бажано, щоб було умовно пів тарілки різних овочей
2024年02月22日 会员：: nastya_wrkout
|
У мене так не буває а торт хочеться завжди🤪
|
|
|