在2024年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
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121.3 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 41.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2262 千卡
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脂肪: 49.84克 | 蛋白质: 137.99克 | 碳水物: 331.63克.
早餐: Turkish Coffee, Bananas , White Pita Bread , Asda Breadsticks, Greek Yoghurt. 午餐: Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Pumpkin Soup, Extra Virgin Olive Oil, Mixed Salad Greens, Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) . 晚餐: White Rice (Long-Grain, Cooked) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Whole Wheat Pita Bread . 小食/其他: Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, Asda Breadsticks, Navels Oranges , Chicken Breast (Skin Not Eaten). 更多的......
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3577 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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