在2024年02月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
122.4 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 42.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1739 千卡
|
脂肪: 40.69克 | 蛋白质: 77.85克 | 碳水物: 282.78克.
早餐: Turkish Coffee, Bananas , Turkey Ham Thigh Meat (Cured) . 午餐: Whole Wheat Pita Bread, Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled) , Extra Virgin Olive Oil, Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Cabbage . 晚餐: Heinz Mayonnaise , Sliced Ham (Extra Lean) , Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, Whole Wheat Pita Bread , Pepperoni Pizza . 小食/其他: Granny Smith Apples, Orange Juice . 更多的......
|
|
3689 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|
|
|