guedesmy的日记, 2024年02月9日

Bom dia! que pena, mas não fique triste vc vai conseguir, não desanima. Só pra confirmar o que vc falou, existe sim pessoas que não pesam e eu sou uma delas😉,se quiser me seguir para ter uma bases como estou fazendo minha alimentação, até aqui 12 eliminados 🙌 é possível sim, tudo por conta, não tenho nem acompanhamento com nutricionista, psicólogo e etc... é importante? claro! Mas quem não pode ser vira nos 30 kkkk ah e antes que alguém venha fala que no SUS tem gratuito, esperei por 1 ano e meio para passar com um especialista na UBS, a consulta foi em conjunto ( todos pacientes) me senti com cara de 🤡 nunca mais voltei e desci fazer por conta e graças a Deus tô conseguindo  

guedesmy, deixa te perguntar, vc faz alguma atividade física? Porque é importante aliar atividades físicas com a refeição equilibrada. Pode ser qualquer atividade física 

@Lilika Então sobre atividades físicas. Eu n estou fazendo no momento pois tenho hérnia de disco e problema de ciatico,são 5 benção ainda p ajudar... Estou de cama esses dias por conta da dor,as vezes ela ataca e já fiquei travada por várias vezes a dor era insuportável..já faço tratamento a tempos então não é qualquer exercício que posso fazer Assim q baixar um pouco o peso vou fazer sim. Eu agradeço muito pelo apoionão vou deixar o app apenas tentar algo que n me fruste tanto,sabe que dá prazer de fazer ser um estilo de vida mesmo...volto sexta com o peso Já estou te seguindo E muito obrigada por seu apoio  

Comigo está oposto, reduzi muito minha alimentação e não desce o peso de forma alguma. Estou frustada 

@Lilika Parabéns...eliminar peso nada fácil. Eu antes conseguia cm facilidade era mais nova Agora sinto que tenho mais dificuldade. Mais não vou desistir  

@areginasoares Oi Vi que vc faz musculação,pode estar trocando a gordura por massa magra aumenta os músculos também. Tira medidas o peso da balança pode sim aumentar ou estaguinar por conta dos exercícios.. 

guedesmy, oh querida 😥sinto muito por vc ter que lidar com essas dores, te estimo melhoras🙏. Alguns fatores pode atrapalhar na perda de peso te indico fazer exame de sangue para analisar sua medição dos níveis hormonais . A ansiedade e estresse tbm atrapalha bastante, cuide da sua mente e sua mente cuidará do seu corpo❣️. Vou ficar aqui na torcida pra dar certo, mas se ainda sim tiver que buscar outras alternativas, não desista não, Deus te abençoe, que vc alcance seus objetivos 🙌 um abraço😘! 

Se você não se sente bem pesando a comida, simplesmente não pese e leve sua reeducação de forma sossegada, sem cobranças! Abuse das frutas e verduras! Beba bastante água! Agora, acho que você podia, para ter noção do quanto está comendo, pegar alguma medida e pesar e assim vc usa a medida e já tem noção do peso do alimento. Por exemplo eu uso uma colher especifica para ter 4 g de óleo, assim faço tudo mais rápido e tenho o controle das calorias. Dá mesma forma, tenho uma colher mediadora para o cuscuz, a aveia, o arroz, as sementes etc. O ponto chave para emagrecer é não se deixar levar pela frustração, você tem que ser firme para superar a tristeza de não obter o resultado desejado. É importante saber que o processo é demorado e desgastante, mas o esforço vale a pena!  

@Lilika Muito obrigada por suas palavras e suas dicas,vou usar sim no meu dia a dia.Sabe as vezes me sinto perdida ou desesperada...vou conseguir sim em nome de Cristo. Quantas calorias vc consome no seu dia?demorou quanto p eliminar seus 12 kg?  

Ei! não desista não, vi que você enfrenta problema de hérnia de disco e eu tenho também, no caso tu tem 5 e eu tenho 3. Sei exatamente como dói e limita, mas seja paciente, logo menos você vai estar bem o suficiente e vai conseguir seguir as coisas como planejou. Não se cobre, vai te deixar ansiosa e te prejudicar. Entenda que você vai conseguir chegar lá, é só questão de tempo mesmo. 💛 

A balança é uma inimiga da dieta. Prefira a fita métrica. Infelizmente contar calorias é necessário. Se a gente come o que quer, entao não e dieta, não é msm? Um dia de cada vez. Boa sorte. Nao desiste!!!!! 

Olá! tudo bem? Desapegue da balança, ela oscila mesmo e muitas vezes pode ser apenas líquido! Não desista! você consegue! 

Boa noite amiga, Por experiência própria não para de pesar a comida não amiga fiz isso e acabei prejudicando o meu processo de emagrecimento, sem ter a noção das calórias das coisas acabei passando da meta diária e claro não consegui emagrecer e desistir achando que a culpa era da dieta que não dava certo. Isso faz 1 ano e agora tô retornando novamente faz 3 semanas e vejo que meu principal erro foi ter parado de pesar a comida da última vez que tentei! 

tô passando pelo mesmo, meu peso tbm oscila, fico tão ansiosa qe acabo comida mais do qe devia. Qe processo difícil é do emagrecimento. Mas não vou desistir, vou persistir até conseguir meu tão sonhado objetivo  

Uma dica que para mim foi CRUCIAL! PAREI de me pesar… não se pese! Tire fotos, registro… faço de 10 em 10 dias e os resultados são incríveis, sério! O peso muda por muitas variáveis! Avalie sua evolução por fotos, medidas, roupas ( justas que está ficando mais largas ) Vai saber que está no caminho certo! Não desista e boa sorte! 

pesar a comida é válido, se pesar nem tanto. A fita métrica é um melhor indicador, se quiser se pesar faça 1 vez por semana ou 1 vez a cada 15 dias. Se pesar todo dia é cilada. 

sou o contrário se eu ñ me pesar todo dia aí que fico ansiosa e perdida. 

para saber o resultado exato da dieta tem que fazer exame de bioimpedancia que mostra a porcentagem de gordura no corpo as vezes agente perde gordura e ganha massa muscular o que é otimo mais o peso total do corpo fica igual não dá para depender da balança o ideal seria medir a cintura uma vez por semana pesar uma vez na balança sem levar muito a sério e fazer o exame de bioimpedancia a cada 2 meses que é o mais importante 

Quando vc emagrece pq deixou de comer, vc apenas perde líquidos e massa magra 

Eu estou pesando a mesma coisa , mas algumas roupas já estão cabendo 🫢.