|
Привіт! 🙋🏼♀️
Я раніше писала що тестувала 2 додатки з підрахунку калорій. Що ж я вже десь в кінці січня припинила це робити і вирішила все ж залишитися в цьому - FatSecret :)
Ще радує те що тепер в доступі є українська мова 🤍
Хороша новина: я дійшла до мети схуднути до 53 кг, менше ніж за 2 місяці з 60.55 кг я схудла до 53 (звичайно й зараз моя вага постійно коливається сумарно +- до 1 кг).
Погана новина: в мене досі випирає живіт(
Це мабуть тому що мені досі важко контролювати мінімальну денну норму вуглеводів й білків, бо з того часу як я приїхала до батьків зрозуміла що інколи сумувала за їжею приготовлену від батьків і тому іноді вже їла це все майже підряд але нечасто з підрахунками калорій, проте це не завжди виходить постійно контролювати(
|
53.7 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
987 千卡
|
脂肪: 41.47克 | 蛋白质: 44.13克 | 碳水物: 115.70克.
早餐: Малина заморожена без цукру, Сметана, Сир кисломолочний, Банан, Яйце, Ріка Вівсяні Пластівці . 午餐: Козячий сир, L'appétit Паштет З Курячої Печінки , Хумус з Нуту Та Цвітної Капусти , Жменька Хлебцы Рисовые с Семенами Тыквы. 晚餐: Банан, Сметана, Сильпо Борщ Украинский . 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
 评论
Я підсіла на пх вже майже 3й місяць, я роблю це трохи інтуїтивно, з порад зі сторони кращої подруги. Тобто ніхто мені не давав правильну добову точність споживання к-ті КБЖВ, ці 2 місяці я харчувалась майже інтуїтивно дещо з рекомендацій подруги й трохи дещо з рекомендацій на просторах інтернету й блогерів (нутриціологів, дієтологів й хелс коучів), але ні в кого курси я не брала зовсім, була лише одна консультація на зідзвоні від нутриціолога яка сказала мені що краще варто харчуватись від 1500 калорій в день не менше, а мені це морально важко було так багато їсти + це вона сказала враховуючи лише з актуальною вагою (53 кг) й ростом (165), а не з 60 кг з тим самим ростом, бо зідзвон був буквально десь 2 тижні тому, а на пх я вже майже 3 місяць.
2024年02月8日 会员：: YevheniiaSo
|
Крім збалансованого харчування, я ще займаюсь активними видами розваг: по типу звичайна довга прогулянка десь на 2 години по 10тис кроків на день, зараз я повернулась до спорту і це дуже важко для мене, бо я майже цілих 2 років не займалась спортом (домашнім фітнес тренуванням) та й поки сама не розумію чи правильно все роблю. Тому я думаю що мені потрібно кудись записатися на спецкурс по збалансованому харчуванні та активністю задля накопичення мʼязів, думаю буде краще якщо експерт сам буде назначати певну к-ть кбжв саме під мій ріст й вагу і як краще буде займатися з індивідуальним тренуванням, бо здається я геть сумніваюсь що правильно все роблю, ще мене дуже бісить цей живіт(
Хотіла б почитати від вас поради як краще діяти в цьому випадку, дуже буду вдячна якщо напишете мої думки й рекомендації щодо цієї теми 🤍
2024年02月8日 会员：: YevheniiaSo
|
|
|