在2015年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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97 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1377 千卡
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脂肪: 17.60克 | 蛋白质: 108.34克 | 碳水物: 198.14克.
早餐: Hacendado Tomate Rallado, Aceite de Oliva, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Brüggen Copos de Avena, Pascual Leche Semidesnatada, Hacendado Claras de Huevo. 午餐: Hacendado Pimientos Asados Tiras, Hacendado Garbanzos Cocidos, Arroz Blanco. 晚餐: Hacendado Claras de Huevo, Pascual Leche Semidesnatada, Plátano, Hacendado Yogurt Natural 0%. 小食/其他: Edulcorantes (Sacarina), Aquarius Aquarius Limón, Té Verde, Evolution Isolate 100% Whey Protein. 更多的......
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3178 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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