|
За січень (точніше за 21 день)
скинуто 🔸-2.9 кг 🔸
як на мене чудовий результат, бо я ставила за ціль скинути хоча б 1,5кг.
по об'ємах
ог 91-89 (-2)
от 73-71 (-2)
ож 90-88 (-2)
об 104-102 (-2)
ол 61-60 (-1)
ор 28-28 (0)
на лютий ціль 3 кг.
А як у кого успіхи за перший місяць року?
|
65.6 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1914 千卡
|
脂肪: 87.75克 | 蛋白质: 56.58克 | 碳水物: 227.19克.
早餐: Мандарины, Пикник Закуска Куриная, Белый Хлеб. 午餐: Lukas Sharzan, Мандарины, Сыр, Макароны с Маслом, Белый Хлеб, Сарделька. 晚餐: Лукас Конфеты Sharzan, Сыр, Зефир, Мандарины, Сарделька, Гренки с Яйцом и Молоком. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Прекрасні результати, вітаю вас👏 У мене -1,5кг і це великий успіх. Також за цей місяць я зрозуміла свою норму дефіциту і вивела працюючу систему для себе як складати тарілку, щоб комфортно харчуватись, рахувати ккал і не відчувати голоду💪 Також за цей місяць я полюбила фоткати свої тарілочки в FatSecret, пишу пости і знайшла чимало однодумців♥️ Проте є і грішки, зривалась декілька разів, але думаю це норма, головне продовжувати.
2024年02月1日 会员：: Anna Healthy🤍
|
|
|